Съвети от специалисти

Основни принципи на детското хранене

1. Родителят решава какво, кога и къде се предлага. Детето решава дали и колко да изяде.
Това е един от най-важните принципи. Така възрастният осигурява разнообразна и питателна храна, а детето се учи да усеща собствения си глад и ситост.

2. Редовен режим на хранене
Предвидимият ритъм дава сигурност:
закуска;
обяд;
вечеря;
1–2 междинни закуски според възрастта.
Постоянното похапване между храненията често намалява апетита за основната храна.

3. Разнообразието е по-важно от количеството
Нормално е децата:
да предпочитат едни храни пред други;
да преминават през периоди на по-слаб апетит;
да искат една и съща храна много дни подред.
Целта не е да изядат всичко днес, а постепенно да опознаят разнообразни вкусове.

4. Новите храни изискват време
Понякога са нужни много срещи с една храна, преди детето да я приеме.
Ако малчуганът откаже броколи или леща днес, това не означава, че няма да ги хареса след време.

5. Без натиск и уговорки
Изрази като:
„Изяж още три лъжици“;
„Ако си изядеш супата, ще получиш десерт“;
„Виж брат ти колко добре яде“,
могат да превърнат храненето в поле за борба.

6. Храненето е и социално преживяване
Когато е възможно:
хранете се заедно;
изключвайте телевизора и устройствата;
разговаряйте за деня, а не за количеството изядена храна.

7. Детето може да участва
Дори малките деца могат:
да измият плодове;
да разбъркат салата;
да подредят масата;
да изберат между две подходящи предложения.
Участието често повишава интереса към храната.

8. Сладкишите не са награда и не са враг
Когато сладките храни са напълно забранени, те често стават още по-желани. По-добре е да присъстват умерено и спокойно, без да се превръщат в предмет на специални сделки.

9. Апетитът се променя
След първата година растежът се забавя и е нормално децата да ядат по-малко в някои периоди. Важна е общата картина за седмици и месеци, а не едно отделно хранене.

10. Доверието е ключово
Повечето здрави деца могат добре да регулират глада и ситостта си, когато храненето е спокойно и без напрежение.

Целта не е детето да изяде още една лъжица днес, ИЛИ ДА ПРЕВЪРНЕМ ХРАНЕНЕТО В ТЕАТЪР,а постепенно да изгради умения и отношение към храната, които ще му служат цял живот. 🌱